Esercizi di padel con la rete rimbalzante da padel Smash

Con la rete rimbalzante da padel Smash di EXIT potrai svolgere una fantastica varietà di esercizi di padel. In questo post ti proponiamo 12 esercizi, adatti sia ai principianti che ai giocatori più esperti. Per le basi e i colpi singoli, consulta il nostro post dedicati ai colpi di padel sulla rete rimbalzante da padel Smash.

 

Di che cosa hai bisogno?

✔ La rete rimbalzante da padel Smash di EXIT

✔ Una racchetta da padel

✔ Una pallina da padel

 

Posiziona la rete rimbalzante da padel Smash a una distanza di 3-4 metri da te. In tutti gli esercizi è previsto che dopo il colpo si ritorni alla posizione di base per preparare quello successivo.

Esercizi per principianti

Gli esercizi seguenti sono adatti ai principianti.

 

Esercizi per il dritto, il rovescio, la volée di dritto e la volée di rovescio

 

1)  Effettua il maggior numero possibile di colpi consecutivi di dritto.
Invece di un dritto, puoi anche eseguire un rovescio, una volée di dritto o una volée di rovescio.

 

2)  Effettua una serie di 20 colpi consecutivi di dritto. Fai una breve pausa e fai 20 colpi di rovescio. Quindi ricomincia da capo.
Puoi anche fare 20 volée di dritto seguite da 20 volée di rovescio.

 

3)  Esegui un dritto, fai un passo verso la rete rimbalzante da padel, esegui una volée di dritto, fai un passo indietro ed esegui un altro colpo di dritto. Ripeti questo esercizio il più spesso possibile.
Puoi eseguire questo esercizio anche con un colpo di rovescio o una volée di rovescio.

 

 

Colpo sopra la testa

Colpisci la palla in alto e indirizzala nella rete inferiore della rete rimbalzante. Quando la palla rimbalza e torna indietro tu colpisci la palla nella rete superiore della rete rimbalzante. Afferra la palla e ripeti.

Esercizi per principianti e giocatori di livello avanzato

Gli esercizi che seguono sono adatti sia ai principianti che ai giocatori di livello avanzato.

 

Controllo della palla

1)  Esegui un dritto, colpisci la palla in alto ed esegui un altro dritto.
Puoi eseguire questo esercizio anche con un colpo di rovescio, una volée di dritto, e una volée di rovescio.

 

2)  Esegui un dritto. Colpisci la palla verso l'alto e successivamente esegui un rovescio. Poi sul lato del rovescio, colpisci la palla verso l'alto ed esegui un altro dritto. Continua a ripetere.

 

3)  Esegui un dritto, avvicinati un po' di più alla rete rimbalzante da padel ed esegui una volée. Successivamente colpisci la palla verso l'alto e prendi un po' più di distanza per eseguire un dritto. Ora sei tornato al punto di partenza per ripetere l'esercizio.
In questo esercizio puoi anche sostituire il dritto con il rovescio.

 

Esercizi per giocatori di livello avanzato

Se hai un po' più di esperienza con il padel, siamo certi che i seguenti esercizi con la rete rimbalzante da padel ti piaceranno un sacco.

 

Colpo sopra la testa

Mira la palla nella rete inferiore della rete rimbalzante da padel. Quando la palla rimbalza sulla rete rimbalzante e torna indietro, tu colpisci la palla nella parte superiore. Fai un passo avanti ed esegui una volée. Fai un passo indietro, tira la palla in alto e colpiscila sopra la testa nella rete inferiore della rete rimbalzante, poi colpiscila di nuovo.

 

Varianti di esercizi

1)  Continua ad alternare colpi di dritto e di rovescio.

 

2)  Esegui un dritto due volte, un rovescio due volte e continua con questa alternanza.

 

3)  Esegui un dritto,una volée di dritto, un rovescio e una volée di rovescio alternativamente.

 

Colpi sopra la testa con la rere rimbalzante in un campo da padel

Con questo esercizio puoi utilizzare la rete rimbalzante da padel Smash su un campo da padel.

 

Posiziona la rete rimbalzante sul campo da padel, a due metri di distanza dalla rete da padel. Se sei destrorso, posiziona la rete rimbalzante a sinistra della rete di gioco. Se sei mancino, posiziona la rete rimbalzante a destra della rete di gioco.

 

Tira la palla e indirizzala nella rete inferiore della rete rimbalzante da padel. Quando la palla torna indietro, colpiscila sopra la rete del campo da padel.

 

In questo esercizio puoi scegliere il colpo che preferisci eseguire sulla rete rimbalzante. Puoi eseguire uno smash, un kick smash, un rulo o una bandeja.

 

Consiglio: porta con te un secchio di palline da padel.

 

 

Tutti questi esercizi possono essere eseguiti sulla rete rimbalzante da padel Smash di EXIT. Per metterti alla prova, puoi provare a eseguire questi colpi a un ritmo più sostenuto.

 

Se hai bisogno di partire dalle basi e cerchi una spiegazione sui singoli colpi di padel, allora dai un'occhiata al nostro post dedicato ai colpi di padel sulla rete rimbalzante da padel Smash. Hai bisogno di ulteriori chiarimenti? Guardare i nostri video su tutti i colpi e gli esercizi che è possibile fare con la nostra rete rimbalzante da padel.

 

Porta le tue abilità di padel a un livello superiore con la rete rimbalzante da padelSmash di EXIT, a casa o su un campo da padel. Buona fortuna e buon divertimento!

 

Questo post è nato grazie all'aiuto e alla competenza dell'istruttore di padel Holger Braun.